Степ-аэробика
Для просмотра нужен доступ
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к этому уроку.
- Коврик
- Степ-платформа
Описание урока
Чем полезна степ-аэробика
Укрепеление сердечно-сосудистой системы
Степ-аэробика — это классическая кардиотренировка, которая заставляет сердце работать в усиленном режиме. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют пульс в состоянии покоя и повышают общую выносливость. Организм начинает легче переносить физические нагрузки. Ткани получают больше кислорода и полезных веществ, повышается концентрация гемоглобина и красных кровяных телец, увеличивается общий объем крови в кровотоке. Это особенно важно для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Конечно, заниматься можно только при отсутствии противопоказаний (свежие травмы, периоды обострений хронических заболеваний, хронические сердечно-сосудистые заболевания).